cineva ce parere are despre tine, daca nu stii. Sa nu ramai intr-o stare de incertitudine cand ' • \,I • pot1 avea raspunsur1. 20. Sa nu ai mtotdeauna incredere in tine.
Ofera-ti ' spatiu pentru a gresi. Deschide-ti mintea si mediteaza ' ' ' ' la ideea ca sunt lucruri pe care nu le știi. Daca sentimentele tale sunt bazate pe ganduri irationale, nu e cazul sa tii cont de ele. ' 21.
Ai incredere in ceea ce iti of era liniste. Desi ' ' ' ideea de a avea o relatie intima sau o cariera in ' domeniul la care visezi te sperie initial, daca este ceea ce iti doresti cu adevarat, iti va da in cele din urma si ' ' ' ' un sentiment de ,,bine". Ai incredere in sentimentele tale de ,,bine". 22.
Considera situatiile in care te simti eel mai ' ' inconfortabil drept dovada ca este timpul sa evoluezi. Trebuie sa inveti sa gandești altfel, sa vezi intr-un alt mod, sa faci lucrurile diferit. Trebuie sa te deschizi. Daca nu o faci, vei ramane blocat in faza de cocon pentru totdeauna.
A 23. Indragostețte-te de necunoscut, pentru ca aproape intotdeauna iti va aduce lucruri mai bune decat ti-ai putea imagina -gandirea și perceptia ta sunt cele care proiecteaza lucruri rele asupra necunoscutului. A 24. Practica acceptarea radicala.
Invata sa spui acele parti ale povești tale pe care ai prefera sa le ascunzi sub preț. Ai voie sa spui: ,,Nu imi iubesc corpul. Ma simt blocat acum. Nu sunt fericit in relatie.
Sunt ingropat in datorii" -fara sa sune ca o damnare. 25. Constientizeaza ca exista trei straturi ale tale: ' identitatea ta, rusinea ta si adevaratul tau sine. ' ' Identitatea ta este stratul tau exterior, este parerea pe care crezi ca o au altii despre tine.
Rusinea ta este ceea ) ) ce te impiedica sa-ri exprimi adevaratul sine, care se afla in miezul tau. Din sentimentul tau de rusine se ) nasc si se dezvolta gandurile irationale. Lucreaza ' ' pentru a micțora decalajul dintre percepria lumii asupra ta si cine stii ca esti de fapt. Sanatatea ta ) ) ) mintala se va schimba semnificativ.
A 26. Invata exercitii de respiratie profunda. Acest ' ' ' lucru suna cam deranjant daca 1-ai incercat și nu a functionat pana acum, dar este de fapt una dintre cele mai eficiente solutii care nu are nevoie de prescriptie medicala, in caz de agitatie sau crize nervoase. 27.
Extinde-ti perceptiile. Daca te simti incomod, ' ' ) inseamna ca ești impins sa gandești dincolo de ceea ce stii. Esti invitat sate vezi intr-un mod nou. Deschide-, ' te pentru a vedea posibilitati pe care in mod normal nu le-ai lua in considerare sau straturi din tine pe care nu le-ai vazut inca.
28. Practica gandirea rationala cat mai des. Nu pleca de la presupozifia ca mintea ta gandețte sanatos pe pilot automat. Trebuie sa o antrenezi pentru asta.
29. 0 parte din acest antrenament va include sa stii ce sa faci cand apare ceva irational, adica sa-1 ' ' evaluezi obiectiv, sa stabilesti daca iti serveste la ceva ' ' ' si sa razi de acel lucru, daca nu-ti serveste. ' ' ' 30. Gandurile irationale sunt uneori produse ale fricilor rationale intense pe care nu le-ai recunoscut pe deplin sau cu care nu te-ai confruntat inca.
Cand te afli intr-o stare de spirit stabila, evalueaza calm și sincer in sinea ta despre ce e vorba. 31. Traseaza linia finală dintre ce poti si ce nu poti ' ' ' controla. Poii, de exemplu, sa ai control asupra efortului depus in munca ta.
Nu pori controla modul in care alte persoane reacrioneaza la asta. Pori controla ce porfi 1n fiecare zi. Nu pofi controla cat de bine crede lumea ca arati. ' 32.
Nute mai preface ca știi ce gandesc altii. 33. Nu mai pretinde ca știi ce ne rezerva viitorul. A 34.
Intelege ca percepfia despre sine este in totalitate un lucru mental si este fundamentul ' sanatafii tale mintale. Daca te consideri genul de persoana care poate suporta durerea sau pierderea, vei fi genul de persoana care poate 1ndura durerea sau pierderea. Daca te crezi demn de iubire, vei trai dragostea cand va veni. 35.
Lucreaza la redefinirea sentimentului de sine cu ajutorul unor lucruri.