Reflecția 80
pe care ai primit-o intr-o perioada deosebit de proasta din viata ta? Lasa aceste lucruri sa piece din viata ta, dar decide lace sa renunti gandindu-te la cum te fac sate simti. ' ' 11. Pozitioneaza-te. Fa o diagrama cu trei coloane, iar in stanga scrie tot ce simti ca ai realizat in viata ta, ' ' la mijloc noteaza ce presupune viata ta de zi cu zi, și apoi in dreapta noteaza la ce vor duce acele obiceiuri constante și ce speri sa faci in viitor. Te va ajuta sa te concentrezi asupra imaginii de ansamblu -pierderea in detalii este cea care provoaca de obicei anxietatea.
12. Schimba-ti pozitia fizica de fiecare data cand incepi sa o iei iar pe panta ciclurilor de gandire toxice. Acest lucru creeaza, practic, o noua experienta pentru corpul tau și te reorienteaza pe moment (și este destul de simplu de fa.cut la biroul tau de la serviciu). 13. Ajuta-ti creierul sa evolueze.
Ia o carte despre un subiect care te intereseaza și afla mai multe despre el. Uita-te la cercetarile referitoare la un lucru despre A care ai o teorie. Invata sa iubesti invatarea prin ' ' ' studierea unor lucruri care te intereseaza in mod natural -daca nu din alt motiv, ma.car pentru ca te va face un pie mai conștient de lume. 14. Reevalueaza Ill ce masura esti conectat, dar ' deconectat.
Daca cele mai multe dintre relatiile tale se ' desfațoara in mediul digital (fara a fi relatii cu oameni aflati la mare distanta) și nu ai mai avut de mult o conversatie in persoana fara a fi intrerupt de un apel telefonic, evalueaza cat de mult acorzi prioritate oamenilor in viata ta si constientizeaza ca ecranele ' ' ' care iti ocupa mai mult timp decat oamenii sunt, in esenta, cea mai buna modalitate de a-ti crea un stil de ' , viata extrem de anxios. ' 15. Identifica de la ce te distrag dependentele. Majoritatea lucrurilor cu care se lupta oamenii sunt dependente de un tip sau altul: un lucru pe care il faci in continuare, desi nu vrei cu adevarat. Da-ti seama ca ' ' dependenta este o deconectare de la tine insuti, iar o deconectare de la tine insuti se națte din ceva prezent caruia tu (crezi ca) nu-i poti face fata.
' ' A 16. Invara ca ,,destul de bun" nu este opusul Perfectiunii. Daca exista un lucru care iti va oferi cea ' ' mai mare usurare mental-emotionala, acela este sa ' ' intelegi ca destul de bun chiar inseamna destul de bun. 17. Demonteaza partile vietii tale care sunt ' ' exclusiv demonstrative.
Buna parte din ceea ce ne obosețte mintea este efortul inutil pe care 11 depunem • • \,J """' 'tJ • • pentru a constru1 o viata care sa para put1n ma1 placuta, putin mai nobila, putin mai buna decat a altcuiva (deci, destul de buna). Dar obtinem opusul a ceea ce ne propunem: ne indepartam de o experienta cu.