Reflecția 79
face sa te simti euforic ' ' pentru a elimina acest sentiment. Dar emofiile negative sunt doar indemnuri la a aciiona, care sunt ignorate prin pufina gimnastica mentala și multa J·ustificare. Detoxificarea mintii inseamna renuntarea ' ' la stari emorionale euforice pentru a crea solutii reale. 3. Da-ti seama ca toxicitatea emotionala se naste ' ' ' A din rezistenta mentala.
In loc sa incerci sa creezi o ' anumita experienra emorionala pentru tine (daca fac asta si asta, ma voi simti asa), incearca sa exersezi ' ' ' acceptarea completa a ceea ce simfi in acest moment. Rezistenta mentala te mentine in disconfortul tau ' ' emotional, chiar daca il amorrețte pentru o vreme. 4. Identifica ce te retine. Problemele care se afla in ' fara ta au de fapt radacini in spatele tau -sunt crapaturi in fundaria ta.
Nu mai incerca sa demontezi simptomele, intoarce-te și gasețte cauzele. 5. Fa o plimbare lunga cu masina si da-ti voie sate ' ' ' ratacești. Condu prin cartiere despre care nu ai fi țtiut niciodata ca exista. Vezi cum traiesc alti oameni.
' Priveste-i cum vin acasa de la serviciu si cum arata ' ' sufrageria lor privita de afara. Te vei simti mai bine, deoarece iti vei da seama cat de mic esti intr-un mod ' ' mai concret decat sate uiti la ocean. Sunt o multime ' ' de lucruri pe care nu le cunoști. 6. Rearanjeaza-ti mobila.
Creierul ,., tau I\ • ltl ' construiețte experienta pe baza obiectelor din jur și pe baza semnalelor transmise de aceste obiecte. Ele declanseaza continuu, in mod subconstient, asocieri ' ' negative ce te tin pe loc, din cauza modului in care creierul tau proceseaza mediul inconjurator schimbandu-le pozitia, modifici modul in care gandesti si schimba ceea ce simti. ' ' ' 7. Fa o curatenie mentala. Serie pur și simplu orice gand ciudat iti trece prin minte sau amintirile incoerente care iti dau senzatia ca iti blocheaza ' ' ' mintea.
Simpla lor transferare pe hartie te va ajuta. 8. Restructureaza-ti viata digitala. Nu este realist , ' (sau de dorit pentru o multime de oameni) sa fii deconectat pentru totdeauna, dar nici nu este benefic sa pastrezi lucruri care nu 1ti servesc in fluxurile tale A sociale și sa te ațtepti sa nu te afecteze. In loc sa te dezabonezi de la a urmari conturi care nu mai vrei sa iti apara in flux, urmarețte activ conturi, grupuri, organizatii, publicatii care iti plac.
9. Observa mițcarile pe care le faci inconștient. Observa-ti picioarele cand mergi: nu decizi sa-1 ridici pe fiecare in parte, dar deoarece mintea iti spune: ,,Sa A mergem acolo", incepi sa mergi. In mod similar, analizeaza-ti intentiile de dimineata. ' ' ' 10.
Cura.ta-ti spatiul din punct de vedere emotional: analizeaza atasamentul emotional pe care ' ' ' 11 ai fata de lucrurile pe care le pastrezi in jurul tau. Ti-ai cumparat acele haine pentru a fi altcineva decat ești? Ai vreo decoratiune prin apartament.