Reflecția 4
creeaza un teritoriu propice pentru manifestari pe care nu ti le doresti. ' ' Majoritatea lucrurilor care te fac cu adevarat fericit nu sunt recompensele imediate și temporare, ci acele A realizari care cer sacrificii și se obtin cu greu. In plus, sentimentul de ,,sacrificiu " poate fi anulat atunci cand integram un obiectiv dificil in ceea ce consideram a fi viata noastra ,,normala" sau cand ne fortam limitele in ' ' mod regular. Iata de ce este rutina imperios necesara (side ce oamenii care au o rutina sunt mai fericiti): ' ' 1. Obiceiurile iti creeaza starea de spirit, iar starea ta de spirit este un filtru prin care iti traiesti viata.
' ' ' La prima vedere, pare ca starile de spirit sunt create de ganduri și de factori de stres, care se aduna pe parcursul zilei și ne dau peste cap. Dar lucrurile nu stau ața. Psihologul Robert Thayer considera ca starile de spirit sunt create de obiceiurile noastre: cat dormim, cat de activi suntem, ce ganduri avem, cat sunt de recurente aceste ganduri etc. Ideea este ca nu doar un singur gand ne arunca intr-o stare depresiva, ci un tipar al recurentei acelui gand, care duce la efectul nedorit si il valideaza. ' 2.
Trebuie sa inveti sa lasi deciziile constiente sa iti ' ' ' ' dicteze ziua, nu temerile sau impulsurile. A 0 minte necontrolata reprezinta un camp minat. In lipsa unor reguli, a concentrarii, a unei rutine sau a autocontrolului, pofi ajunge sa gandești că iti dorești ceva ce, de fapt, nu iti doresti. ,,As vrea sa ies in oras, , ' ' ' nu sa invat pentru examenul de maine" pare un gand valabil pe termen scurt, insa pe termen lung este dezastruos. Nu merita sa periclitezi o intalnire foarte importanta doar pentru o seara de distractie.
Sa inveti sa-ti creezi o rutina echivaleaza cu a invata sa lasi ' ' ' deciziile constiente sa iti dicteze ce sa faci, ignorand ' ' ideile lipsite de valoare. 3. Fericirea nu consta in cat de multe lucruri faci, ci in cat de bine le faci. Mai mult nu inseamna mai bine. Fericirea nu inseamna sa experimentezi ceva nou tot timpul, ci sa experimentezi in moduri noi ceva ce ai dobandit deja.
Din pacate, deoarece suntem educati ca fiecare gand, actiune și decizie trebuie sa fie ghidate de pasiune, suntem practic torturati de teama ca suntem nefericiti din cauza ca nu facem ,,destul". 4. Cand iti reglezi actiunile zilnice, iti dezactivezi ' ' ' instinctul de ,,lupta sau fugi", pentru ca nu te mai confrunti cu necunoscutul. ' Acesta este motivul pentru care unii au probleme cu schimbarile, iar cei constanti In obiceiurile lor sunt asa ' ' de multumiti. Mai simplu spus, fricile lor sunt anulate pe o perioada suficient de Indelungata, Incat sa aiba timp sa se bucure de lucrurile cu care sunt obițnuiti.
A 5. In copilarie, rutina ne dadea o senzatie de A siguranfa. In perioada adulta ne da sentimentul.