Reflecția 193
sa preferi un prieten apropiat in locul unui grup format din mai multi oameni nu inseamna ca suferi de o disfunctie sociala. Folosim prea des termeni precum ,,antisocial'' sau ,,anxios social", care sunt termeni extremi, daca nu chiar clinici, pe care poate ar fi bine sa ne gandim de doua ori inainte de sa-i folosim. lata cateva modalitati de a determina ' daca sensibilitatea ta sociala este sau nu fireasca: 1. Experimentezi un grad de anxietate sociala in situatii nefamiliare. ' Anxietatea sociala I\ \.I 1nseamna, de obicei, V O sa a1 suficienta previziune pentru a recunoațte cum te pot judeca oamenii sau ce pot presupune despre tine.
Daca nu este tinuta sub control, te poate paraliza mai degraba decat sa te ajute sa fii conștient de sine. Este normala -ba chiar e un indiciu al unei inteligente ridicate. A 2. Iti dorești singuratatea pentru ca starea de solitudine te imbogateste emotional. ' ' ' E normal sa simti asta.
Te izolezi pentru ca preferi sa fii singur, nu pentru ca ti-e frica de ceilalti sau te simti nedemn sa le tii companie. ' ' 3. Te bucuri doar de compania catorva oameni alesi de tine. ' Nu trebuie sa placi pe toata lumea. A spune ca placi ,,pe toata lumea" ar insemna sa negi și sa respingi partile din tine care s-ar putea sa nu simta cu adevarat asa si, dupa cum stim cu totii, disocierea nu este buna.
' ' ' ' Suntem meniti sa iubim si sa ne bucuram cu adevarat ' ' doar de cativa oameni si sa toleram inca vreo cativa. ' ' ' 4. Spui ,,nu" planurilor cand chiar vrei sa spui " I ·1 ,,nu p anur1 or. Nu mergi undeva doar pentru ca te simti obligat sau presat. Eștii căpabil sa spui ,,nu" oamenilor pe care nu vrei sa-i vezi și sa nu faci lucruri pe care nu vrei cu adevarat sa le faci, atunci cand pretul ar fi bunastarea ta mentala sau emotionala.
' 5. Analizezi atent situatiile pentru ca rationamentele pripite s-ar putea sa nu fie bine intemeiate, nu pentru ca doresti sa-ti confirmi ' ' anxietatea sau sa te simti mai bine prin autoamagire. Te autoevaluezi pentru a-ti da seama care alegeri și obiceiuri ale tale sunt inconștiente. Nu supraanalizezi cu intentia de a ajunge la o concluzie diferita, inventata sau de a crea o perspectiva al ternativa care sa sustina o idee irationala: ,,S-a uitat ciudat la mine. ' ' Stiam eu ca ma uraste." ' ' A 6.
Iti faci griji ca anxietatea ta sociala este anormala. Sa iti faci griji ca ai sau nu un nivel de anxietate prea ridicat in anumite situatii sociale este probabil eel mai normal lucru. Aceasta nu este urmarea faptului ca ai ,,avea o problema" -este un produs al dorintei de a fi suficient de conștient pentru a gestiona acest aspect, daca exista. 95 PREZENTUL ESTE TOT CEAI Dupa tot timpul pe care 1-am petrecut analizandu ma excesiv (lucru pentru care.