Reflecția 185
te simti ' controlat din exterior ( te vezi neputincios sau victima destinului), fie te simti controlat din interior, ceea ce ' inseamna ca te gandești că ești responsabil pentru durerea și fericirea tuturor celor din jurul tau. Ambele sunt de obicei simptome ale lipsei de preluare a controlului asupra vietii tale intr-un mod sanatos și productiv. 8. Falsa nedreptate. Crezi ca știi ce este corect, drept și just, și ca singura problema este ca alti oameni nu sunt de acord cu tine.
Nu intelegi ca adevarurile pot coexista și, in virtutea faptului ca iti vezi propriile opinii ca fiind valide (experienta a dovedit ca sunt), presupui ca sunt valabile și pentru toti ceilalti, iar daca ei le-ar adopta pur și simplu, problemele lor s-ar rezolva. A 9. Invinovatirea. Problema simetrica cu cea a ' proiectiei. Sau ii invinovatești pe cei din jur, facandu-i responsabili pentru durerea ta, sau te invinovatești pe A tine pentru toate problemele care apar.
In ambele cazuri, este un mod distorsionat de a atribui responsabili ta tea. 10. Regulile de tipul ,, trebuie ''. Ai o lista de reguli cu care ai crescut referitoare la ce ar trebui si la ce nu ' ar trebui sa faca oamenii -si crezi ca sunt adevarate ' mai presus de orice indoiala. Acestea ti-au fost impuse prin cultura, familie, religie, țcoala etc.
Oamenii care incalca aceste reguli te enerveaza și faci totul pentru a evita sa le incalci și tu. Crezand ca regulile sunt indiscutabile, te pui in postura de a putea sa judeci și sa gasesti vina la toti ceilalti din J·urul tau. ' ' ' 11. Rationamentul emotional. Crezi ca ce simti ' ' ' trebuie sa fie adevarat, fara sa te bazezi pe nicio dovada.
Daca te simti plictisit, neiubit, neinteligent, fara succes -chiar și pentru moment -, presupui ca este adevarat doar pentru ca ai simtit-o. Multe conflicte interne apar din incapacitatea de a ne reconcilia emotiile cu procesele noastre de gandire. 12. Ero area schimbarii. Te astepti ca al ti oameni sa ' ' ' poata sa se schimbe și ca trebuie sa o faca, pentru ca de asta depind speranrele tale de fericire.
Acest lucru te face sa pui multa presiune pe oameni, cand, in realitate, pur și simplu iti distrugi relatia cu ei. Presupunerea de baza a acestui stil de gandire este ca fericirea ta depinde de actiunile celorlalti. Fericirea ta depinde de fapt de miile de alegeri mari și mici pe care le faci in viata ta. ' 13. Etichetarea globala.
Generalizezi una sau doua calita{i pe care le identifici in cercul tau social apropiat ca fiind o judecata privind intreaga umanitate. Etichetarea globala creeaza o lume stereotipa și unidimensionala. In plus, a te eticheta in acest fel pe tine insuti este un impediment pentru stima de sine; etichetarea altora in acest fel duce la probleme in relatii si la preJ· udecati. ' ' ' 14. Sentimentul ca ai dreptate.
Simti ca ești mereu pus sa dovedești că opiniile, actiunile.