care sa il folosești exclusiv drept jurnal de vreme rea, adica un jurnal in care sa scrii ori de cate ori te simti distrus pe interior. Serie orice iti vine in minte -orice ganduri 1ngrozitoare, teribile, de ura de sine și jenante care apar, scoate-le afara. Dupa ce faci asta de cateva ori, crede-ma cand 1ti spun ca te va elibera. 10.
Singurul lucru pe care ar trebui sa incerci vreodata sa-1 faci cand ești foarte anxios sau panicat este sate linistesti. Nu poti gandi clar si nu ar trebui ' ' ' ' sa faci presupuneri sau sa iei decizii cu privire la viata ta in acea stare. Alege ceva care te liniț.tețte (o gustare, o baie, sa vorbești cu cineva, sa faci ceva pentru tine care te bucura cu adevarat) și elibereaza-te de acea energie inainte de a face orice altceva. 11.
Va trebui sa-ti dai seama cum sa traiesti clipa, ' ' chiar daca asta pare plictisitor, imposibil, terifiant - sau toate trei la un loc. Anxietatea este semnul de avertizare ca stam prea mult in trecut sau in viitor -și a ramane acolo mental ne afecteaza modul ill care facem alegeri in prezent. 12. Va trebui sa iei masuri cu privire la lucrurile care te opresc de la urmarirea scopurilor pe care le vrei cu adevarat.
Dupa cum spune Cheryl Strayed: ,,Schimbarea reala are loc la nivelul unui gest. Pentru asta, ai nevoie sa faci ceva diferit fata de faceai ' " • " 1na1nte. 13. Citeste.
Daca nu citesti, nu este pentru ca nu ' ' iti place cititul; este pentru ca nu ai incercat nimic care sa te intereseze. Ceea ce citesti acum va afecta ' persoana care vei fi in deceniile urmatoare. Citețte articole și eseuri online despre modul in care oamenii fac fata fricilor -din ele vei afla cat de multi se simt la ' ' fel ca tine, ca exista o comunitate nevazuta. Citeste ' despre lucruri pe care nu le illielegi, care te sperie și te fascineaza.
Doar ci teste! ' 14. Poti schimba felul in care te simti. Asta este ' ' ceva ce trebuie sa Iii minte. Este la fel de simplu ca: ,, Vreau sa ma sim t dif eri t in legatura cu 1 ucrul asta, ața ca ma voi concentra pe un aspect diferit al lui." 15.
Daca accepti ideea ca nu poti ,,alege '' fericirea sau cum simti sau ce gandesti, te condamni la o viata ' ' ' extrem de grea și ar trebui sa schimbi aceasta mentalitate acum, pentru ca a face aceste lucruri este singura modalitate de a te salva. 16. Vei simti mereu anxietate. Intotdeauna vei ' simti frica.
Daca iti pasa de viata ta sau daca acorzi cea ' ' ' mai mica atentie la ce se intampla pe lumea asta, iti vei da seama ca sunt multe lucruri din pricina carora sate ingrijorezi și sate temi. Scopul final nu este acela de a elimina aceste sentimente, ci de a intari muschiul ' mental care iti va permite sa alegi sa fii fericit in ciuda lor, sa nu devii paralizat atunci cand sunt prezente. Asta e tot. 17.
Pentru unii oameni, intarirea acelui muschi va ' avea nevoie de o simpla schimbare de perspectiva. Pentru altii, vor fi ani de medicamente și terapie și mai multi munca și efort decat au depus vreodata pentru orice altceva. Este lupta fiecaruia dintre noi și lucrul pe care ni-1 datoram eel mai mult noua inține. Daca ai de gand sa alegi o singura ha.ta.lie pe care sa o duci, alege-o pe aceasta.
18. Problema nu este problema. Problema este cum te gandești la ea. Sistemul tau intern de ghidare trage un semnal de alarma, pentru ca ceva nu este in regula.
Asta nu inseamna ca te indrepti spre o viata de suferinta perpetua, inevitabila. Inseamna ca, undeva in adancul sufletului, stii ca exista un alt mod -un ' ..... mod mai bun -de a trai. Inseamna ca stii ce vrei, ' chiar daca ti-e frica de asta.
' 19. Trebuie sa alegi dragostea. Suna ca un sfat enervant, dar nu poti renunta la oamenii care te lumineaza in interior, la lucrurile pe care ifi place sa le faci (chiar daca nu functioneaza perfect), la ceea ce iti dorești pentru tine. Trebuie sa alegi iubirea, chiar daca te sperie.
(De fapt, frica ta de a face ceva este proportionala cu dragostea ta pentru acel lucru.) 20. Trebuie sa inveti cum sa exprimi durerea atunci.