un sentiment nu are sens -daca portiunea din creier numita ,,amigdala" evalueaza ca este vorba de o ,,pierdere acceptabila" -, atunci poate fi ignorat. ,, Cortexul prefrontal poate alege in mod deliberat sa ignore creierul emotional" - daca determina ca nu exista niciun avantaj in a atribui • ♦ V • • • sens ț1 1mportanta une1 emot11. Asta inseamna ca, de obicei, adevarata problema nu e situatia pe care o numești ,,problema", ci faptul ca o evaluezi ca fiind o problema mai degraba decat un semnal la care refuzi sa raspunzi sau un produs al supraatribuirii unui sens, al extrapolarii, al gandurilor irationale care au creat emotii irationale, care continua ' ' ' sa ramana neverificate si tot asa. ' ' Problema este ca vezi o situatie ca pe o problema mai degraba decat ca pe o eroare a intelegerii, concentrarii sau perceptiei tale.
Problema nu este problema, ci modul in care te gandești la ea. Daca vrei sa functionezi, trebuie sa inveti cum sa te ' ' gandești la sentimentele tale. Diferenta dintre genul de anxietate care te paralizeaza și genul de nelinițte care insotețte orice lucru curajos și util este discernamantul, care presupune practica. Diferenta dintre oamenii care isi transforma obstacolele in ' oportunitati si oamenii care sunt zdrobiti de greutatea ' ' ' propriei incertitudini o reprezinta cunoațterea și constientizarea.
' Cand ne simtim inconfortabil, suntem obligati sa ne gandim la optiuni pe care nu am fi fast nevoiti sa ni le imaginam inainte. Acesta este motivul pentru care o inima franta este esentiala pentru evolutia umana. Obstacolul care devine calea. Oricine se poate bucura de lucrurile pozitive din viata lui, insa doar cariva pot sonda negativul pentru a gasi ceva mai profund 1n el.
99 't,J CE TREBUIE SA FACI PENTRU A ELIMINA ANXIETATEA DIN VIATA ' TA 1. Opusul dependentei nu este abstinenta, ci cone xiunea. Acelați lucru este valabil și pentru anxietate. Anxietatea este deconectata de momentul prezent, de alti oameni sau de tine.
De obicei, de toate trei. ) Trebuie sa te reconectezi cu viata ta. ) 2. Trebuie sa-ti dai permisiunea sa vrei ceea ce iti ' ' doresti cu adevarat.
Nu exista nicio cale de a ocoli , asta. Fie ca este un iubit, un loc de munca mai bun, nițte bani in plus, apreciere pentru munca ta, recunoaste si accepta acest lucru, chiar daca iti ) ) ) inchipui ca societatea spune ca asta inseamna ca ești superficial, distrus sau ca nu te ,,iubești pe tine insuti" suficient. 3. Daca nu iti poti da seama ce iti doresti cu ' ' ' ' adevarat, uita-te direct la temerile tale cele mai profunde.
Ce este dincolo de ele? Asta e ceea ce vrei. 4. Fii recunoscator pentru disconfortul tau. Lucrul trist si ciudat este ca oamenii fericiti sunt de multe ori , ' inactivi.
A te simti inconfortabil este semnalul ca te ' afli pe cale sa descoperi ceva nou și mai bun, dar trebuie sa actionezi. ' 5. Fa in a§a fel in cat prietenii tai cei mai buni sa devina structura §i productivitatea. Nu este vorba despre bifarea unei liste de sarcini cat mai lungi, ci despre a știi că ai realizat in fiecare zi ceva ( orice!) care contribuie la bunastarea ta.
6. ,,Anxietatea irationala" se vindeca, de obicei, ' facand lucruri foarte practice. Lucrurile absurde din cauza carora te ingrijorezi sunt de obicei proiectii amplificate ale preocuparilor tale reale pe care nu le . procesez1.
7. Trebuie sa incepi de unde ești, trebuie sa folosesti ce ai si trebuie sa faci ce poti. Orice altceva ' ' ' inseamna sa fugi de problemele tale și sa iti abandonezi viata și pe tine insuti. Schimbarea reala este un produs al evoluriei - a gandi altfel este o iluzie care te va tine separat de lucrurile pe care trebuie sale vindeci.
8. Fa un efort constient de a te conecta si de a te ' ' reconecta cu oamenii pe care ii ai deja in viata ta - chiar daca exista o singura persoana in care ai incredere și cu care te conectezi. Astfel vei incepe sa formezi din nou atasamente emotionale sanatoase. Nu ' ' esti slab daca ai nevoie de iubire.
' 9. Cumpara-ti un carnet pe.