Reflecția 47
A v \,,I ceva care nu-ti perm1te sa resp1r11n vote, 1nseamna ca te miștii prea repede. Fa din relaxarea fizica o Prioritate, indiferent ce activitate ai. Urmareste-ti ' ' respiratia in orice moment. Fii atent, prezent in tot ce intreprinzi. Este importanta calitatea, nu cantitatea a ce obtinem.
' 21 102 MODURI PRIN CARE ""1,1 SANULASI ' A GANDURILE !RATIONALE ' ""1,1 SA-TI STRI CE VIATA ' ' A 1. Invata sa diferentiezi intre ce se intampla efectiv ' ' de lucrurile la care te gandești in prezent. A 2. Invata deosebirea dintre onestitate si adevar. Ce ' ' simii in mod sincer la un moment dat poate fi diferit de ce simti cu adevarat in adancul tau -primul este un sentiment de obicei temporar, iar eel de-al doilea este mai profund și mai consecvent.
3. Nu mai incerca sa inaintezi pe carare cand padurea este intunecata. Momentul in care iii dorești eel mai mult sa faci schimbari in viata ta este eel in , care te simii coplețit de emotii -dar este eel mai nepotrivit moment pentru a face schimbari. Nu lua decizii cand esti suparat. Da-ti ocazia sa revii mai in tai ' ' la o stare emotionala neutra.
' 4. Focul •ti po ate mistui casa, •ti po ate gati cina in fie care sear a și te po ate incalzi iarna. La f el este și . m1ntea ta. 5.
Recunoațte ca anxietatea provine din ruține. Ideea ca cine ești sau ce faci ,,nu e bine" provoaca un val de energie menita sa te ajute sa ,,remediezi" sau sa schimbi aceasta situatie. Dar rezultatul este ca ajungi sa suferi deoarece nu pofi face nimic ca sa dispara acel sentiment de urgenta și de panica. Deci e vorba de o perceptie distorsionata asupra felului tau de a fi și asupra actiunilor tale. 6.
Remediaza-ti perspectiva distorsionata asupra propriei persoane scriindu-ti povestea pe o bucata de A hartie. Incepe cu: ,,N umele meu este .. ", apoi scrie uncle locuiesti, ce munca desfasori, ce ai realizat pana ' ' acum, cu cine iti petreci timpul, la ce lucrezi, ce te face sa fii mandru. 7. Da-ti seama ca gandurile sunt niste iluzii, dar ' ' unele puternice.
Fa un inventar al tuturor lucrurilor la care te-ai gandit și te-au ingrijorat și care s-au dovedit a nu fi reale. Gandețte-te la tot timpul pe care 1-ai pierdut pregatindu-te pentru rezultate care nu s au confirmat niciodata și pentru probleme care erau doar inchipuite. 8. Practica vizualizarea negativa. Creeaza solutii tangibile pentru fricile tale intangibile.
Demonstreaza-ti ca viata ta nu se va sfarsi, de fapt, ' ' ' daca pierzi un job sau un iubit. Fa o lista cu lucrurile care te ingrijoreaza eel mai mult, imagineaza-fi eel mai rau rezultat, apoi fa un plan despre cum ai face fara daca s-ar intampla acest lucru. 9. Nu mai fi atat de cerebral. Fa lucruri cu mainile tale: gatețte, fa curat, ieți la plimbare.
10. Evolueaza dincolo de gandirea unidimensionala. Oamenii.