Reflecția 201
sarcini cat mai lungi, ci despre a știi că ai realizat in fiecare zi ceva ( orice!) care contribuie la bunastarea ta. 6. ,,Anxietatea irationala" se vindeca, de obicei, ' facand lucruri foarte practice. Lucrurile absurde din cauza carora te ingrijorezi sunt de obicei proiectii amplificate ale preocuparilor tale reale pe care nu le . procesez1.
7. Trebuie sa incepi de unde ești, trebuie sa folosesti ce ai si trebuie sa faci ce poti. Orice altceva ' ' ' inseamna sa fugi de problemele tale și sa iti abandonezi viata și pe tine insuti. Schimbarea reala este un produs al evoluriei - a gandi altfel este o iluzie care te va tine separat de lucrurile pe care trebuie sale vindeci. 8.
Fa un efort constient de a te conecta si de a te ' ' reconecta cu oamenii pe care ii ai deja in viata ta - chiar daca exista o singura persoana in care ai incredere și cu care te conectezi. Astfel vei incepe sa formezi din nou atasamente emotionale sanatoase. Nu ' ' esti slab daca ai nevoie de iubire. ' 9. Cumpara-ti un carnet pe care sa il folosești exclusiv drept jurnal de vreme rea, adica un jurnal in care sa scrii ori de cate ori te simti distrus pe interior.
Serie orice iti vine in minte -orice ganduri 1ngrozitoare, teribile, de ura de sine și jenante care apar, scoate-le afara. Dupa ce faci asta de cateva ori, crede-ma cand 1ti spun ca te va elibera. 10. Singurul lucru pe care ar trebui sa incerci vreodata sa-1 faci cand ești foarte anxios sau panicat este sate linistesti. Nu poti gandi clar si nu ar trebui ' ' ' ' sa faci presupuneri sau sa iei decizii cu privire la viata ta in acea stare.
Alege ceva care te liniț.tețte (o gustare, o baie, sa vorbești cu cineva, sa faci ceva pentru tine care te bucura cu adevarat) și elibereaza-te de acea energie inainte de a face orice altceva. 11. Va trebui sa-ti dai seama cum sa traiesti clipa, ' ' chiar daca asta pare plictisitor, imposibil, terifiant - sau toate trei la un loc. Anxietatea este semnul de avertizare ca stam prea mult in trecut sau in viitor -și a ramane acolo mental ne afecteaza modul ill care facem alegeri in prezent. 12.
Va trebui sa iei masuri cu privire la lucrurile care te opresc de la urmarirea scopurilor pe care le vrei cu adevarat. Dupa cum spune Cheryl Strayed: ,,Schimbarea reala are loc la nivelul unui gest. Pentru asta, ai nevoie sa faci ceva diferit fata de faceai ' " • " 1na1nte. 13. Citeste.
Daca nu citesti, nu este pentru ca nu ' ' iti place cititul; este pentru ca nu ai incercat nimic care sa te intereseze. Ceea ce citesti acum va afecta ' persoana care vei fi in deceniile urmatoare. Citețte articole și eseuri online despre modul in care oamenii fac fata fricilor -din ele vei afla cat de multi se simt la.