Reflecția 118
disociezi de tine insuti. Daca te chinui in relatiile tale, cauza este ca inca nu ' ai invatat sa-ti asculti sistemul emotional de navigare. ' ' ' ' Nu i\i alegi parteneri de care i\i pasa cu adevarat sau iti ignori instinctele, pentru ca ai crescut fiind fortat sa nu ai incredere in tine. Sigur, aveai dureri, dar, daca doreai sa supravietuiești, trebuia sa ignori acea durere și sate convingi ca totul este in regula. Ceea ce trebuie sa faci este o munca mentala si emotionala foarte ' ' serioasa, care probabil implica reamintirea traumei tale trecute si rescrierea naratiunii despre ceea ce s-a ' ' intamplat in viata ta.
Va trebui sa te reasociezi cu sistemul tau de ghidare interior si sa inveti sa ai mai ' ' multi incredere in el deca.t in gandurile sau ideile tale. 56 SAISPREZECE MODURI ' A IN CARE EMOTIILE ' A REPRIMATE APAR IN VIATATA ' Multi oameni vor fi de acord ca reprimarea este cea mai putin eficienta strategie de reglare emotionala disponibila, si totusi este cea mai comuna tehnica de ' ' adaptare la realitate. Intr-un fel, reprimarea emotionala inseamna pur și simplu ignorarea sentimentelor tale sau invalidarea lor, crezand ca sunt ,,greșite". Acest lucru este p,ericulos, deoarece emotiile tale V o sunt raspunsur1 care sunt concepute pentru a te mentine in viata si intr-o stare de bine. ' ' ' Aceasta problema apare, desigur, din necunoațterea A unor elemente de inteligenta emotionala de baza.
In loc sa ne confruntam cu necunoscutul infricosator, ' doar 11 evitam. In 1988, Daniel Wenger a realizat un studiu revoluiionar 1Z care a aratat cat de insidioasa poate fi suprimarea emotionala și a identificat ,,efectul de A revenire a gandurilor suprimate". In esenta, grupul de studi u care a fost instruit sa alunge gandurile despre un urs alb a avut mai multe ganduri despre ursul alb decat celalalt grup, caruia i-a fost permis sa se gandeasca la orice (inclusiv la un urs alb). Sigur ai auzit spunandu-se: ,,Lucrurile carora le opunem • V • V (( rez1sten ta pers1sta. Pe scurt: nu iti poti evita emotiile.
Nu le poti nega, ' ' ' ' invalida sau reprima. Nu poti decat sa incerci sa le ignori, dar, din motive mai puternice decat poate intelege mintea ta conștienta, ele se vor face simtite in multe alte moduri. Iata cateva feluri in care emotiile ' reprimate reapar in viata ta și semne ca este posibil ca si tu sa te co nfrun ti cu asta: ' ' 1. lmaginea ta de sine este polarizata: fie crezi ca ești cea mai tare persoana de pe pamant, fie un gunoi rara valoare, neramanand prea mult intre cele doua. 2.
Devii anxios cand anticipezi situafii sociale, deoarece simti ca nu te poti arata asa cum esti, prin ' ' ' ' urmare va trebui sa ,,joci un rol" sau sa fii supus judecafii oricarei persoane de acolo. 3. Transformi orice intr-o catastrora. 0 remarca proasta a unui coleg este cauza.