Reflecția 115

63,2 miliarde de dolari pe an ca urmare a productivi tatii scazute.) 4. Cand nu ,,stai degeaba" si nu-ti permiti sa ' ' ' reflectezi, sa procesezi si sa recunosti ceea ce simti, ' ' ' dai mai multa putere sentimentelor negative. Iata ce spune Stephanie Brown: ,,Exista aceasta credinta larg raspandita ca gandirea și simtirea doar te vor incetini și te vor impiedica, dar este tocmai invers. Majoritatea psihoterapeutilor sustin ca reprimarea trairilor negative le ofera doar mai multi putere, ducand la ganduri intruzive, ceea ce poate determina oamenii sa fie și mai ocupati pentru a le evita." 5. Creativitatea prospera in timpul odihnei și in lipsa oricarei activitati; creativitatea este stimulata cand ne indepartam de proiectul, • sarc1na sau problema care ne preocupa și cand ne lasam atentia distrasa de alte sarcini de zi cu zi.

Nenumarate studii arata ca oamenii care sunt profund creativi in mod constant și care dezvolta cele mai inovatoare și originale idei sun t cei care se elibereaza de structuri prestabilite și ii permit mintii sa rataceasca mai degraba decat sa se concentreze pe diverse sarcini. Einstein a numit aceasta abilitate ,,mintea intuitiva sacra" (spre deosebire de mintea raiionala, pe care o vedea ca fiind ,,slujitoarea" celeilalte). 6. Este mai probabil sa indeplinești cu adevarat sarcina pe care ti-ai propus-o daca lucrezi la ea intermitent si daca, in acest proces, mentii un stil de ' ' viata mai sanatos si mai fericit. ' ' Mentinerea mintii A 1ntr-o stare Constanta de ' ' concentrare duce la stres, care scurteaza viata (și slabețte calitatea acesteia), iar in timp ce neglijezi lucrurile care de asemenea conteaza (sanatatea, familia, starea ta de spirit), este mai probabil sa ajungi la punctul de saturatie și pur și simplu sa renunti la lucrurile carora le-ai dedicat la inceput tot timpul și .

energ1a. 7. lnactivitatea te ajuta sa devii mai atent, mai conștient de momentul prezent. Practica mindfulness-ului (concentrarea asupra prezentului) ajuta la reducerea stresului general, la imbunatatirea memoriei, la scaderea reactivitatii ) ) emotionale, la mai multa satisfactie in relatii, la o mai ) ) ) mare Bexibilitate cognitiva, empatie și compasiune, la diminuarea generala a anxietifii și a depresiei, la cresterea calitatii generale a vietii si asa mai departe. ' ' ' ' ' 8.

A nu face nimic nu inseamna sa iei o ,,pauza" sau sa stai un timp ,,la distanta'' de ce ,,ar trebui sa faci", ci reprezinta una dintre starile pentru care sunt concepufi oamenii. Iata cum argumenteaza Tim Kreider: ,,Inactivitatea nu este doar o vacanta, un rasfat sau un viciu -este la ' ' fel de indispensabila creierului precum este vitamina D organismului și, lipsifi de ea, ne pricinuim o suferinta la nivel psihic care desfigureaza la fel de tare ca rahitismul. Spafiul și linițtea pe care ni le ofera inactivitatea reprezinta o conditie necesara pentru a ne da un pas in spate și a privi viata in ansamblu, pentru a face conexiuni neațteptate și pentru a ațtepta strafulgerarile de inspiratie -conditie necesara.